Resmi
Kim iyi tonlu bir plaj gövdesi istemez? Herkes yapar. Yazlar burada, vücudunuzu gösteriş yapmak için en iyi zaman. Büyük olasılıkla bu yaz en iyisinde olmak için kendinden geçmiş olacaksınız. Ya da en iyi yalın fiziğe sahip olmadığınız için tercih ettiğiniz mayo kullanma konusunda endişeli olabilirsiniz. En iyi görünümlü vücudu kolayca elde edebileceğiniz için endişelenmeyin. Ancak istediğiniz sonuçları almak için biraz çaba harcamanız gerekir. Tam burada bu yaz vücudunuzu plaja hazır hale getirmek için birkaç eyleme geçirilebilir fikir var.
Sağlıksız karbonhidratları kesin
Bu yaz plajda en iyinize bakmak istiyorsanız, diyetinizden sağlıksız karbonhidratları kesmeye çalışın. Diyet planınızdan yaklaşık 25 gram karbonhidrat çekebilir ve ideal bir başlangıç yapmak için 10 gram protein ekleyebilirsiniz. Bunu yapmak, vücudunuzun termik etkiyi artırmasına, kas geliştirmesine ve fazla su dökmesine yardımcı olacaktır. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates gibi sağlıksız karbonhidratları ve tabağınızdan şeker tutmaya çalışın.
Fotoğraf: Andres Ayrton:
Bileşik hareketleri kullanın
Belki de kalori dökmenin yanı sıra dayanıklılığı geliştirmenin en basit yöntemi, bileşik hareketleri kullanmaktır. Çömelme, bükülmüş sıralar, pullups, deadliftler ve tezgah preslerini deneyebilirsiniz. Dahası, can sıkıntısını durdurmak için antrenmanınızı birkaç haftada bir yeni bileşik egzersizlerle karıştırmaya çalışın. Hareketlerin tam olarak nasıl yapılacağından emin değilseniz, harika bir fitness eğitmeni veya fiziksel fitness profesyonelinin yardımını alabilirsiniz.
Bir Midsection eğitmenini deneyin
Diyet planınız ve egzersizler ile kendinizi daha iyisini yapmak için ilham almak için en iyi yöntemlerden biri Midsection eğitmenlerini kullanmaktır. Doğrudan oturmanıza ve harika bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olarak eğitimli bir orta bölümün faydalarını sunarlar. Büyük bir ortasektif fitness eğitmeni, çekirdekteki termal aktiviteyi uyarır ve bir egzersiz sırasında midenin midesi etrafında terleri tetikler. Dahası, yediğiniz ek yiyecekleri kısıtlamada avantajlıdırlar, bu da kilo kontrolü için çok daha iyidir.
Cilt Midsection ince
Akıllıca tamamlayın
Ayrıca bakınız
İlişkiler, Yaz Modası
Yaz aylarında mı gidiyorsunuz? Tam burada bazı büyüleyici fikirler
Doğru takviye, bu yaz en iyi vücudu elde etmenize yardımcı olabilir. Yağ brülörleri, kreatin, enerji içecekleri ve protein tozu almaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, kas oluşturma takviyeleri direnç eğitimi sırasında performansı artırmanın yanı sıra kas kütlesi büyümesini uyarır. İdeal tamamlama sizi kilo verme hedeflerinize de daha iyi götürür, bu nedenle hayal etmeden önce plaja hazır olacaksınız.
Açlık Pang’larınızı Kontrol Edin
Şeker seviyenizin düşeceği zamanların yanı sıra aşırı açlık panglarınız var. Ancak açlık yönetimi tercih edilen bir plaj fiziğine sahip olmak önemlidir. İdeal atıştırma seçenekleriyle ek mil gidebilirsiniz. Sizi daha uzun süre dolu tutmak için tabağınızı protein açısından zengin ve lif yüklü yiyeceklerle doldurun. Ayrıca, açlık tabakalarına bakmak için kuru fındık veya taze meyveler bulundurun. Hidrasyon da onları durdurmaya yardımcı olur.
Bu yaz tercih ettiğiniz mayoda harika görünmek için listeden seçiminiz nedir? Kendinizi harika hissettirecek ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmayacak şekilde durmaya başlayın. Sürekli olarak, tam bir egzersiz yapana kadar birkaç dakika ekleyin. Son olarak, hedefinize ulaşmak için diyet planınızla tutarlı olun ve kendini kontrol edin.